أسباب الشعور المستمر بالجوع.. تصفح الهاتف أثناء الأكل ”خطر”

يعاني الكثير من الشعور المستمر بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام دون معرفة أسباب ذلك، وهو ما قد يكون له أثر سلبي ويتسبب فى زيادة الوزن غير المنتظمة، ولكن ذلك يرجع إلى أحد الأسباب التالية وفقًا لمجلة "freundin".

الخلط بين العطش والجوع

يُعد الخلط بين العطش والجوع من الأمور الشائعة، لذا يجب عليك التأكد من أنك تشرب دائمًا ما يكفي من الماء وليس فقط عندما تكون عطشانًا، وبالإضافة إلى ذلك فإن كوبًا من الماء يمكنه أن يحسن مزاجك بشكل كبير.

الملل

قد يلجأ الكثيرين إلى تناول الطعام فى كل وقت بسبب عدم وجود شئ أكثر أهمية لفعله، لذا يجب عليك البحث دائمًا عن شئ يشتت انتباهك ويجعلك أكثر انشغالًا لتجنب التفكير المستمر فى الحاجة إلى الأكل، وعن "الشعور بالجوع".

 

عدم وجود روتين غذائي

هناك الكثير من الأشخاص أيضًا الذين يتناولون الفطور والغداء والعشاء فى أوقات غير منتظمة، ثم يلاحظوا بعد ذلك أنهم فى حاجة إلى مقاومة نوبات الجوع بين كل من هذه الوجبات، لذا فإنه فى حالة عدم حصول الجسم على روتين أثناء تناوله الطعام، فإن الشعور الصغير بالجوع يزداد، لذا من الأفضل تحديد أوقات محددة لوجباتك.

اقرأ أيضًا: قائمة الأكل الصحي للرجال.. للحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض

التعب والإرهاق

عندما يشعر البعض بالتعب أو الإرهاق يميلون إلى الأكل، معتقدين أنهم بذلك يمكنهم تزويد الجسم بالطاقة، ويدفعهم ذلك إلى الأطعمة السريعة والسكريات، وبالتالي يرتفع مستوى السكر فى الدم بسرعة كبيرة ثم ينخفض ​​بسرعة مرة أخرى، والنتيجة سوف نشعر بالجوع بسرعة مرة أخرى، لذا تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية هو الحل الأفضل.

الضغط

يميل الكثير من الناس إلى تناول الطعام عندما يكونون تحت الضغط أو الحزن أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى، على الرغم من أنهم ليسوا جائعين على الإطلاق، لذا يجب المحاولة فى إدراك سبب رغبتك فى تناول شيء ما الآن، هل هو بالفعل بسبب أنك جائع أو أنك تحتاج فقط إلى إلهاء؟، وإذا كنت تشعر بالجوع بالفعل، فيمكنك تجربة الوجبات الخفيفة التي تقل عن مائة سعر حراري.

الأكل أثناء تصفح الهاتف

يُعد الأكل بسرعة كبيرة، أو الأكل أثناء قيامنا بشيء آخر "على سبيل المثال، مراجعة رسائل البريد الإلكتروني، أو الأكل أثناء الوقوف، أو تصفح الهاتف الذكي، كل هذا يجعلنا لا نشعر بالشبع، لذا يُفضل تناول الطعام ببطء وتركيز فى ذلك أثناء القيام به، وأثناء الجلوس، ومحاولة أن تركز فقط على الطعام، وعلى الأكثر محادثة خفيفة مع من يتواجد معك على الطعام.