مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 نصائح بسيطة للحفاظ على نشاطك وانتعاشك

مع ارتفاع درجات الحرارة والشعور بالكسل عن المعتاد، فإن الحفاظ على نشاطك فى الصيف يمكن تحقيقه أسهل مما كنت تعتقد، وإذا كنت تبحث عن طرق لإنجاز المزيد من العمل أثناء مواجهة الطقس الحار، فإليك ثلاثة نصائح من خبيرة التغذية نيمامي أجاروال للبقاء منتعشًا هذه الأيام الحارة.

ابق رطبًا

حافظ على تناول الماء باستمرار، وتقول أجاروال، إن الحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا هو أفضل طريقة للبقاء نشيطًا، حيث يطرد الماء السموم من الجسم مع تعزيز مستويات الطاقة لديك".

اقرأ أيضًا: هل قشور المانجو صالحة للأكل؟ تعرف على الفوائد والمخاوف المتعلقة بتناوله

حرك جسمك

غيّر نمط حياتك الخامل وأضف بعض الأنشطة البدنية إليه، وتوضح اختصاصية التغذية إنها أفضل طريقة للبقاء نشيطًا خلال النهار.

أدخل المنتجات الموسمية والطازجة

من المعروف أن مجموع الطعام الذي تتناوله، يؤثر بشكل مباشر على صحتك ومزاجك،، وتقول أجاروال إنه يجب عليك إضافة الفواكه والخضروات المائية إلى نظامك الغذائي، مثل البطيخ والجريب فروت.

خفف من استهلاك الكافيين

قد يساعد الكافيين على تحسين تركيزك ولكن استهلاكه بإفراط يزيد من إفراز العرق بكثرة، لذا يستحسن أن تستبدل المشروبات الغازية المزودة بالكافيين والشاي والقهوة بالماء والعصائر والمشروبات المنعشة.

حافظ على برودة رأسك

من الأفضل الحفاظ على برودة الرأس وانتعاش شعرك وفروة رأسك فى الأيام التى ترتفع بها درجات الحرارة، وذلك لأن حرارة الجسم تأتي بمعظمها من الرأس، ويمكن ذلك باستعمال شامبو بتركيبة المنثول المنعشة التي توسّع الأوعية الدموية وتساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته وتبريد فروة الرأس.