دراسة: استخدام الهاتف قبل النوم يعزز ”مماطلة النوم الانتقامية”

كشفت دراسة طبية حديثة بالصين بأن الأشخاص الذين يستعملون الهاتف قبل نومهم مباشرة لمدة 8 دقائق يظل دماغهم نشطا لمدة ساعة، وهذا يتسبب فى عدم انتظام الساعة البيولوجية للجسم.

كما أكدت الدراسة بأن الكثير من سكان المدينة يعانوا بظاهرة تسمى "مماطلة النوم الانتقامية"، والتى تسبب رفض الأشخاص للنوم المبكر فى الليل وتعويض السهر فى النهار وهذا يؤثر على أسلوب الحياة الطبيعى، ويعطى وهم التحكم فى الحياة بصورة مستمرة.

ونبهت هذه الدراسة الطبية على أن تقليل وقت النوم يتسبب فى الكثير من الآثار السلبية على جسم الإنسان، مثل انخفاض القدرة على اتخاذ القرارات والتدهور المعرفى وعدم التركيز فى الأمور الحياتية.

حلول مماطلة النوم الانتقامية

كما قدمت الدراسة بعض الحلول لمشكلة عدم النوم ليلاً، وما يعرف بمماطلة النوم الانتقامية، ومن هذه الحلول:

1- التنظيم بين وقت العمل ووقت الراحة.

2- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية بالتحديد قبل النوم.

3-تخصيص وتحديد وقتا للأنشطة قبل النوم التى تساعد على استرخاء الأعصاب.

4-الإكثار من القراءة الإيجابية وتمارين الذكاء.

اقرأ أيضا: إعصار ولاية ”أيوا” الأمريكية يخطف أرواح 6 مواطنين