«فرصة كبيرة للتخسيس».. أخصائي تغذية يكشف طرق إنقاص الوزن في رمضان (خاص)

كشف الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية والتدخل غير الجراحي للسمنة، أن من يتبع نظام غذائي معين لعمل رجيم لإنقاص الوزن خلال هذه الفترة، فإن شهر رمضان فرصة كبيرة جدا للتخسيس وإنقاص الوزن.

إنقاص الوزن في رمضان

وقال الدكتور محمد رحيم في تصريح خاص لـ الطريق، إن الجسم يكون في وضع مستعد لحرق الدهون مع أهمية التعود من الآن على كمية أكل قليلة مع ممارسة رياضة قبل المغرب بساعة أو بعد الافطار بساعتين.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أنه يجب تعويد الجسم من الآن على ممارسة الرياضة من الساعة الخامسة للسادسة مساءً، وبشكل عام النشويات يتم تناولها في السحور بدلًا من الإفطار وألا يبدأ الافطار بتناول كوب من الخشاف ولكن يكفي الحصول على 3 تمرات فقط.

كما أكد على ضرورة تقسيم الإفطار على مرتين، فضلاً عن أن حلويات رمضان يكون تناولها كل يومين في كما ينبغي أن يكون السحور قبل الفجر بساعة كاملة.

اقرأ أيضًا: «خلي بالك».. خبير تغذية يحدد مواعيد تناول دواء الغدة في رمضان

زيادة الوزن في رمضان

ولفت "رحيم" إلى أنه على الجانب الأخر من يريد زيادة الوزن، فشهر رمضان للتعبد ولا يمكن زيادة الوزن في شهر رمضان بشكل كبير فمن يريد زيادة الوزن يجب أن يكون بعقلانية، وأهمية معالجة السبب أولا سواء كان أنيميا أو غيره بعمل تحاليل لمعرفة المشكلة.