6 نصائح للتعامل مع عسر الهضم.. تعرف عليها
نصائح للتعامل مع عسر الهضم، يتناول الناس كمية كبيرة من الأطعمة أحياناً، قد يكون ذلك لأٍباب عدة، ما يتسبب في الإصابة بعسر الهضم، الأمر الذي ينتج عنه الشعور بالألم، وعدم القدرة على الحركة، لذلك يفضل إتباع بعض العادات لتجنب حدوث ذلك، بعد تناول كمية كبيرة من الطعام، أو تناول وجبات تتضمن على نسبة عالية من الدهون.
يقدم الدكتور إبراهيم إسماعيل، أخصائي التغذية، لـ«الطريق» خلال السطور التالية، بعض النصائح التي تقلل من خطر الإصابة بعسر الهضم، بعد تناول الكثير من الطعام، وذلك في النقاط التالية:
- ينبغي ألا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام، وإن كان لابد لعدم قدرة الإنسان على السيطرة في رغبته، يفضل أن يتم تقسيمها على وجبات صغيرة.
- شرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام، حيث يساعد على تيسير عملية الهضم.
- يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية، حيث تعمل على تيسير عملية الهضم، لكونها تقوم بتحريك المعدة.
اقرأ أيضاً: تعرفي على الطريقة الصحية لتخزين لحوم شهر رمضان
- عدم تناول الشاي بعد الأكل مباشرة لكونه يعيق حركة الهضم، كما لا ينبغي تناول المشروبات الغازية، ويفضل استبدالها بمشروبات طبيعية وأعشاب.
- يفضل أن يتم تناول بعض الخضروات بجانب الأطعمة الأخرى، لكونها تقوم بملئ المعدة، وتٌشعر الإنسان بالشبع.
- مضغ الطعام جيداً حتى تكون عملية هضمه يسيرة على المعدة للتخلص من عسر الهضم.
اقرأ أيضا: 3 أطعمة يحذر تناولها في شهر رمضان.. تمنعك من تحمل الصيام
