في الصيف.. 5 أشياء تصيب جسمك بالجفاف رغم تناول الماء

على الرغم من التزام الكثيرين بتناول ثمانية أكواب من الماء الموصى بها يوميًا وفقا للعديد من الأبحاث العلمية، إلا أن هناك من لا يزال يعاني من جفاف الجسم والجلد، وهو ما يقتضي التعرف على الأشياء المتسببة في ذلك، وكيف يمكن تفاديها.

بحسب موقع tips-and-tricks، فإن هناك عدة أسباب تصيب الجسم بالجفاف رغم شرب الماء، أيضا يوجد علامات لجفاف الجسم.

كيف تكتشف جفاف جسمك؟

قد يكون لون البول داكنًا جدًا.

أيضًا، قد تشير رائحة الفم الكريهة إلى ذلك.

عدم التعرق.

اقرأ أيضاً: بعد ذبح نيرة.. الصحة العالمية: ربع سكان العالم يعانون من اضطرابات نفسية

ما هي أسباب جفاف الجسم، وكيف يمكنك حل هذا الأمر ؟

1_ لا تشرب كثيرًا.

يجب أن تكون ثمانية أكواب من الماء يوميًا كافية للحفاظ على رطوبة الجسم، كل ما في الأمر أن هذا لن ينجح إذا لم تقسم شرب أكواب الماء تلك على مدار اليوم، على سبيل المثال، قد يشرب بعض الأشخاص لترًا من الماء في غضون ساعة، لكنهم لا يشربون ما يكفي خلال بقية اليوم.

2_ قد يكون الجسم لا يحصل على ما يكفي من الصوديوم

انخفاض نسبة الصوديوم والكلوريد والمغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم شيء ضار، حيث تعتمد كليتك على هذه المعادن لمساعدة جسمك على الاحتفاظ بالماء، لذلك إذا لم يكن لديك كمية كافية منها، فإن الماء الذي تشربه يمر سريعا، بدلا من البقاء في جسمك للمساعدة في تجديد وتغذية خلاياك.

3. لديك مرض السكري

يصاحب ذلك جفاف الجسم بسبب التبول كثيرًا، ما قد يتسبب في إصابتك بالجفاف.

4_ أنت تشرب الشيء الخطأ

فإذا كنت تشرب الماء، سيكون الأمر على ما يرام، لكن هناك بعض المشروبات تسبب لك الجفاف، مثل التي تحتوي على مادة الكافيين، كالقهوة.

5_ لا تشرب كمية كافية من الماء

يجب أن يكون شرب لترين من الماء كافيًا للوقاية من الإصابة بالجفاف، ومع ذلك يحتاج بعض الناس إلى مياه أكثر من ذلك، على سبيل المثال قد يحتاج الشخص الذي يمارس الكثير من التمارين إلى شرب نصف لتر من الماء أكثر.